男人精子质量差怎么办

指尖健康2020-04-22

精子是男性的生殖细胞,男人精子质量不佳,对生育后代影响很大。

男人精子质量差怎么办呢?

1、保持性生活频率

男性性生活以每周1~2次为适中,女子排卵期前后可适当增多。

2、多吃富含锌的食物

富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

3、防止身体肥胖

男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量。

4、远离辐射和有害物质

男性平时应尽量减少与辐射源的接触,比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。

如果接触农药、杀虫剂等有害物质过久,体内残留量一般在停止接触后6个月~1年才能基本消除,在此期间也不宜受孕。

男人精子质量差可以通过以上四个方法进行调整。

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