骨质疏松吃什么好

指尖健康2018-12-04

朱筱副主任医师: 南方医科大学第三附属医院内分泌科

视频内容：

骨质疏松的患者可以吃以下食物:

1、大量摄入乳制品:

患者应该大量的摄入乳制品,因为乳制品是富含钙质的,所以多摄入有利于我们补充骨骼的钙质。

2、多摄入豆制品:

适量的多摄入一些豆制品,因为豆制品里面含有维生素K,也是有利于骨健康的。

3、多摄取富含维生素D的食物:

多摄取一些富含维生素D的一些,比方说深海鱼,或者是野生的一些蘑菇,维生素D是可以促进骨钙的沉积,有利于我们的骨健康的。

4、避免高钠、禁止饮酒:

避免高钠,就是特别咸的一些饮食,还有就是要注意饮食中的酒类的摄入要限制,尽量要少饮酒,因为酒也会增加骨钙的流失。

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