老年人如何预防骨质疏松

指尖健康2019-01-18

曾颖瑜副主任医师: 广州医科大学附属第二医院风湿科

视频内容：

老年人预防骨质疏松的方法有:

1、均衡饮食:

首先,老年人要做到均衡饮食,多吃肉类、多喝牛奶、羊奶等乳制品,另外也要吃一些富含钙质的食品,比如说一些海产品,包括虾皮等等。

2、增加运动量、多晒太阳:

老年人预防骨质疏松还要调整生活的方式,要适当增加运动量,增加户外活动和日晒的时间,日晒可使体内的活性维生素D合成增加,在活性维生素D的帮助下,钙质能很好的吸收,避免骨质疏松的发生。

老年人发生骨质疏松的几率是很高的,所以要养成良好的饮食和生活习惯,才能更好的预防和避免骨质疏松的出现。

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