怎么预防老年痴呆

指尖健康2019-10-12

老年人应该怎么预防老年痴呆,也就是临床上说的阿尔茨海默病,首先要均衡饮食,避免摄入过量的盐和动物的内脏。食盐摄入量每天应该控制在10g以下,要少动物的脂肪和糖,食物纤维、维生素、矿物质等应该要均衡。

第二,应该要适度运动,保持腰部和脚的力量,手部的动作也很重要。经常做一些复杂,精细的手工,会促进大脑的活力。可以试试煮饭,写日记,演奏乐器,绘画等,这些都具有预防痴呆的作用。

第三,要避免过度饮酒和吸烟,饮酒过量会导致肝功能异常和脑功能异常。有研究发现,每天喝***以上的人比普通人更容易患脑血管病性痴呆。吸烟的话不仅会引起脑血管的病性痴呆,而且心肌梗死的危险的疾病也会随之而来。

第四点,要预防脑动脉硬化、高血压和肥胖,早发现早治疗。

第五,小心不要摔倒,头部受伤后也会导致痴呆。老年人应该在必要的时候使用拐杖。

第六,对事物要保持高度的兴趣和好奇心,可以增加人们的注意力,防止记忆丧失。

第七点,我们应该积极地利用大脑防止精神退化,比如在看电视剧的时候,你可以用你的大脑来表达一下你的感受,像其写日记、写信这些简单而有意思的活动,都可以帮助我们预防痴呆。

第八的话,要保持良好的人际关系,多和亲朋好友交流。

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