抑郁症怎么治疗

指尖健康2020-04-24

因为现在的生活节奏越来越快,并且伴随着工作的压力等各方面的原因,很多人都会患上轻微的抑郁症。那么抑郁症怎么治疗?

1、保持心态平和

心理专家表示,轻度的抑郁可以通过调整自己的心态做到自愈。快乐的心态可以让人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,从而有效地提高机体的抗病能力。

2、保持适当运动

有人说,抑郁都是在家里闷出来的,心情比较抑郁的人都可以去户外走走,或者进行一些力所能及的运动,比如跑步、踢毽子、体操等。规律的运动对抑郁症的康复是有帮助的。

3、饮食调理

可以多吃一些自己喜欢的美食,比如香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜等。这些食物都能够振奋精神,重新认识自己的心态,减轻焦虑与抑郁。

4、心理治疗

抑郁症是个情绪的问题,接受一段时间的心理咨询和治疗,帮助你觉察和疏导情绪,与其独自挣扎,及时向外界求助,也是一种自救。

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