如何辨别早期骨质疏松

指尖健康2019-08-12

其实骨质疏松是非常常见的一个问题,预防总是胜于治疗。有几个预防的方面,我们是需要注意的。预防骨质疏松最好的方法是适当的运动跟锻炼,因为适当的运动锻炼会刺激我们骨头。骨头保留的骨量是比较年轻的,还会生长。

当然,对于中老年人来说,这种运动不能过劳过度,过劳过度可能会伤到关节。所以我们一定要选择比较好的方式。例如慢跑,游泳,时间控制在半个小时到一个小时,强度不要太大,都是比较合适的。

另外要适当的晒太阳,晒太阳不要在太热、太晒的时候,早上九点到十点前一般比较合适。可以晒二十分钟到三十分钟左右,因为它这是帮助我们钙剂吸收的一个非常重要的因素。

另外,饮食要均衡,含钙的食物要比较充足。含钙最好的食物其实是牛奶,另外还有像鸡蛋这些,还有海鲜类的一些植物、食物,都是含钙丰富的。当然也要充足的睡眠、休息,这些都是能够帮助我们预防骨质疏松。

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