怎样预防骨质疏松

指尖健康2019-06-28

朱晓峰主任医师: 暨南大学附属第一医院中医科

视频内容：

预防骨质疏松的方式:

1、锻炼身体:

适宜适量的户外活动和体育锻炼,如健步走、游泳、骑自行车等有氧运动。

2、食物营养的补充:

摄取含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。关注食物的营养价值并进行合理配餐、平衡饮食,并配合服用促进钙吸收的维生素D。

3、减少不良生活方式:

减少抽烟、饮酒、喝浓茶、喝咖啡等不利于钙吸收的生活方式。

4、定期检查:

定期到医院检查骨骼健康状况,评估骨折风险,明确导致骨质疏松的原因,以便对疾病做好预防工作。

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