如何预防乳腺癌

指尖健康2019-04-15

预防乳腺癌的方法:

1、适当的运动:

运动是最好的预防方法,适当的体育锻炼还能够保持能量均衡,促进身体的一个新陈代谢,给您带来身材和美貌的同时,还能增强免疫力,增强抵抗力,降低患乳腺癌的这么一个可能性。

2、常吃菌类、高蛋白食物:

女性常吃菌类、高蛋白的鱼类、新鲜水果、十字花科的蔬菜、粗粮,可有效的预防乳腺癌的发生。

3、保证充足的睡眠、不熬夜:

最近的一项研究显示,每天睡眠小于6小时的女性患乳腺癌的风险的事明显高于6小时以上的人。

4、学会调节情绪:

精神压力过大会导致一个内分泌的失调,尤其是我们现在很多身在职场的白领女性,更是学会调节自己的情绪,不仅能提高工作效率,还能够有效的预防乳腺癌。

5、不要抽烟、喝酒:

酒精会影响肝功能,降低雌激素的一个代谢,经常喝酒的女性乳腺癌的发病率还会更高,并且香烟中的致癌物也会导致乳腺癌的一个风险。

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