坐骨神经痛的锻炼方法

指尖健康2019-04-02

吕浩然主任医师: 广州医科大学附属第五医院脊柱外科

视频内容：

坐骨神经痛的锻炼方法:

1、双手扶墙交换摇摆腿:

站在墙的对面,用双手扶住墙,一只脚着地,另一只脚悬空,做左右的摇摆。尤其是说你痛的那条腿悬空位左右的来回摇摆,这是一种方法。

2、平躺床上做直腿抬高:

平躺在床上,把痛的那条腿做直腿抬高,伸直、抬高、伸直、抬高,这也是一种比较简单,容易记住的方法。

3、原地踏自行车:

可以通过这种原地踏自行车,这种原地踏自行车,很多健身房,运动室都有的,可以去做一下尝试。

4、平卧后用热水袋、温水袋或热盐包敷在腰上:

平卧以后睡觉前拿些热水袋、温水袋或热盐包敷在腰上,那么躺的时候你就会舒服一些。但是要注意温度不要太高,不要把皮肤烫破了。

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