骨质疏松吃什么食物好

指尖健康2019-01-18

曾颖瑜副主任医师: 广州医科大学附属第二医院风湿科

视频内容：

骨质疏松吃什么食物:

1、每天摄入200到300克肉类:

骨质疏松主要是在食物当中补充必要的钙质、蛋白质,肉类的摄入一般推荐每天200到300克就已经足够。

2、多吃富含钙质的食物:

骨质疏松的患者要多吃一些富含钙质的食物,比如说乳制品、豆制品,还有一些海产品,这些都是富含钙质的食物。

3、吃清淡的食物:

另外,骨质疏松患者要避免一些不良的饮食习惯,吃的食物要尽量清淡,不要太咸,一些腌制的食物也是不健康的,会加重骨质疏松。

4、避免服用对骨量有影响的药物:

最后,还要避免一些对骨量有影响的药物,比如一些利尿剂、抗肿瘤的药物,这些药物长期使用都会导致骨质疏松的。

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