孕期营养与体重管理

指尖健康2018-12-24

林婷婷主治医师: 广州医科大学附属第一医院营养科

视频内容：

孕期营养与体重管理:

1、少吃或不吃富含饱和脂肪酸的食物:

要少吃甚至说最好不要吃一些富含饱和脂肪酸的食物,比如说动物的皮、内脏、肥肉这些。

2、少吃高热量、高糖分的食物:

少吃甜食,不要吃巧克力、糖水等等高热量或高糖分的食物。

3、定时加餐:

要做到定时加餐,防止饥饿感,因为有些孕妇如果太饿了就会大吃大喝,这对体重管理是不利的。

4、饭后散步:

在吃完饭之后可以适当的进行散步,这对于体重的管理和胎儿的成长都是有利的。

孕妈妈要注意自己的营养均衡并且要每周定期监测自己的体重,最好要找专科的营养医师进行一个评估。

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