怀孕初期吃什么保胎

指尖健康2018-12-24

林婷婷主治医师: 广州医科大学附属第一医院营养科

视频内容：

怀孕初期的保胎饮食有:

1、清淡饮食、少吃多餐:

采取清淡的饮食,不要吃过于刺激或者是辛辣的食物,同时要少吃多餐,每一餐只吃七分或者八分饱就好了,不要吃得过饱。

2、补充充足的优质蛋白:

优质蛋白的食物就是平时所吃的鱼、禽、瘦肉、蛋还有奶制品这一类,其中鸡蛋还有奶制品是最接近人体最容易被人体所消化吸收的,所以一定要吃够。

3、一定要吃蔬菜水果:

蔬菜水果一定要吃,千万不要说为了补充营养就拼命地吃肉而不吃蔬菜。

4、维生素片:

孕期的维生素片一定要从怀孕早期开始吃,因为这里包含的叶酸可以预防很多怀孕之间的一些胚胎发育不良的现象。

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