抑郁症的自我疗法

指尖健康2019-05-13

莫煊副主任医师: 广州医科大学附属第五医院心理（精神）科

视频内容：

抑郁症的自我疗法:

1、轻度的抑郁:

如果是轻度的抑郁,可以通过一些倾诉来缓解,例如向自己很好的朋友去倾诉,或者去读一些相关的书籍,或通过一些正念的放松训练、冥想训练的方法来进行自我调整减压。

2、中度以上的抑郁:

如果抑郁达到中度以上,感觉自己已经很难去摆脱这个困扰了,抑郁已经严重影响自己的学习和生活的时候,一定要想到去找专科医生来进行一个专科的帮助、专业的治疗。

一般对于中度以上抑郁发作的患者,药物治疗是主要治疗措施。而有明显心理社会因素作用的话,药物治疗的同时常需合并心理治疗。

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