内胚型、中胚型、外胚型体质的区别
WHY?
为什么有些人天生就瘦?
为什么有些人喝凉水都胖?
为什么有些人长肌肉很困难?
为什么有些人天生好像就很壮?
写了一篇文章,关于内胚型如何减重,才发现很多人不知道什么是内胚型。
我们人的体脂天生就分为三种,分别是内胚型、中胚型和外胚型,每种体质的人对于营养的吸收状况、肌肉的生长情况以及运动表现都不同,所以才会出现形形色色体型的我们,下面,就来具体解释一下这种体质的不同以及不同体质的人该如何锻炼,才能保证好身材。
内胚型体质
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体型特点
此类人消化器官发育?a>虾茫?虼颂逍头崧??不栋惨菔媸省⒂肴私涣鳌⒉⑷菀紫啻ΑR虼艘脖怀莆?谠嗲拷⌒停╲***)。
柔软的肌肉组织,圆脸,短短的脖子,宽大的髋部,以及厚重的脂肪存储。
这种体质的人就是我们平常说的怎么吃都不胖的人,一般身体较为瘦弱,骨架相对较小,他们体内红肌比白肌多(红肌和白肌是人体肌肉的两种组成成分,红肌主要控制运动表现中的耐力、白肌主要控制爆发力),这就意味着他们食用相同热量的食物,由于红肌数量巨大,所以饥饿感不容易出现,因为红肌对于热量的消耗不大,所以说,内胚型体质的人一般来说新城代谢速度都不会很快,例如长跑运动员,大多数优秀的长跑运动员体内红肌都会远远大于白肌,为的就是适应高强度的持续运动,增强耐力。
但可别觉得内胚型体质是什么优秀的体质,由于白肌偏少,体内白细胞数量相应也就不多,导致内胚型体质的人抵抗力很差,很容易受到外界因素的干扰而生命;同时,由于体内白肌过少,导致如果内胚型体质的人想要把自己练壮变成一件极其困难的事,这就是很多瘦瘦的朋友发现很难长肌肉的原因了,因为你们体内白肌过少,而白肌确实组成肌肉维度最重要的肌肉组织之一。
中胚型体质
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体型特点
宽阔的胸部,较长的躯干,结实的肌肉结构,以及极好的力量。
此类人体型健壮、肌肉发达,对疼痛的反应迟钝,同时具有侵犯性,往往在交流中粗鲁无礼。这种人也被称为“体力旺盛型”(***)。
传说中的最适合做健美运动员的体质,这样体质的人天生就是为好身材而生的。他们体内白肌数量出众,同时红肌活性也很高,这样就使得他们可以在休息时间极少的情况下对肌肉进行大重量、更深度的刺激,我经常发现很多中胚型,同时动商很高的朋友,在半年之内肌肉量就可以生长10几公斤,这是非常可怕的数字了。
但是,这样体质的朋友也会有一个问题,由于身体消化系统发达,所以如果一不注意,就很容易发胖,我们身边那些又有劲,体型又壮的胖子朋友往往就是中胚型体质,所以,中胚型体质的人往往要更加注重饮食的健康和均衡,不然,很容易就胖了。当然,如果胖了也不要担心,由于我们体内白肌数量多,只要科学的训练,再加上饮食,这种体质的朋友瘦身的速度是非常迅速的,而且还能练出一身好看的肌肉。
外胚型体质
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体型特点
上半身短,四肢修长,手掌和脚掌又长又窄,同时脂肪存储非常少;狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。
此类人神经系统较为发达,但身体瘦弱。
这样体质的人无论是红肌还是白肌都相对较少,通常都是浮肿形的身材。而这种体质的人,就是我们通常说的喝凉水都会胖的人,确实,这样的朋友由于储藏脂肪的能力出众,极其容易将很多热量都转化为脂肪储存在体内,但这绝不是说这样的朋友一辈子就是胖子了,还记得减脂的主演原理么:摄入热量<消耗热量;这样的朋友如果想要瘦身,需要长期保持严格的饮食习惯,同时增加大量的可以制造EPOC(运动后过氧消耗)的运动,例如抗阻训练、综合训练等(单纯的有氧运动可不能帮你快速瘦下来)。
内胚型、中胚型、外胚型体质的区别
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