怎么样才算熬夜

指尖健康2020-04-27

视频内容：

熬夜是可以说是现代每个人都会经历过得事情,特别是一些学生和一些上班族,经常会学习或加班到很晚。怎么样才算熬夜?

有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜,有的人认为超过1、2点不睡算熬夜,还有的人认为一晚上通宵不睡才叫熬夜。上述这些其实都不属于真正意义上的熬夜。

熬夜不单单是入睡时间过晚,而是指一个周期内睡眠不规律,比如睡觉时间有早有晚(某天10点,某天2点),睡眠周期紊乱(某天睡12个钟,某天睡5个钟)。

无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。比如,你一直习惯12点入睡,早上7点起床,那么不算熬夜。但是如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么就算熬夜了。

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