心脏要怎样保养

指尖健康2019-08-29

保养心脏可以:

1、控制体重:

体重的增加会导致患心脏疾病风险的增加,因此我们要注意体重的控制,平时可以进行适量的运动。

2、要有健康的生活方式:

关于保养心脏,我们要有一个健康的生活方式,比如说戒烟酒;合理饮食,比如进行低热量、低脂肪、低胆固醇的饮食,多吃新鲜蔬果;还要规律生活,避免过度劳累或者情绪激动,保持心情的愉快。

3、改善生活环境:

污染严重或者比较嘈杂的环境容易诱发心脏病,因此我们的生活环境需要保持洁净和安静。

4、适量进食保护心脏的食物:

平时我们可以适量进食具有保护心脏作用的食物,例如燕麦,它是一种纤维含量非常高的食物,能降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量,帮助保持动脉血管的通畅;还有菠菜,它所含有的叶黄素、叶酸、钾、纤维等物质可以帮助心脏保持健康状态;另外还有坚果、大豆、薏仁、黑芝麻等也可以适量进食。

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