孕妇如何科学补钙

指尖健康2019-05-15

齐红艳主管护师: 广州医科大学附属第五医院产科

视频内容：

补钙如果单靠食补的话是不够的,因为食物当中能获得的钙只有八百毫克每天。孕中期到晚期,需要的钙量是一千毫克到一千二百毫克,所以单纯饮食补钙是不够的。

我们需要从其他的方面,也就是要药补来补充两百到四百毫克的钙。大家一定要选择药字头,而不是健字头的,也就是有医生的医嘱去给你开的钙。

大家也要少量多次的补,不要每天一粒的这种,要一天两次或者三次,选择在饭后服用。另外,牛奶和钙片是一定要隔开两个小时的。吃钙片的时候一定要多喝水,因为补钙容易导致便秘。

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