怎么预防高血压

指尖健康2019-03-05

许卓帆副主任医师: 广州市第十二人民医院心血管内科

视频内容：

预防高血压的方法有:

1、每年规范体检:

建议每年体检一次,测量血压,如果血压到达了高血压的前期,或者危险的报警情况,或者有高危的因素,就要定期去看医生,门诊复查,预防高血压。

2、饮食均衡:

不要吃太咸,每天的盐量不要超过五克,不要吃太油腻、高脂肪和高热量的食物,多吃富含纤维、富含维生素的食物,多吃水果,每天一杯牛奶,达到均衡的饮食。

3、进行运动锻炼、戒烟戒酒:

建议每天要有一定的活动量,达到收缓动脉硬化、软化血管的作用。还要戒烟戒酒,避免二手烟,通过规范的诊治和规范的生活管理,可达到预防高血压的作用。

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